Mobirise Site Builder

โรค NCDs คืออะไร ?

โรค NCDs หรือ Non-Communicable Diseases 

เป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หมายถึง ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ แต่เป็นโรคที่เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ซึ่งจะมีการดำเนินโรคอย่างช้าๆ ค่อยๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อมีอาการของโรคแล้วมักจะเกิดการเรื้อรังของโรคด้วย จึงอาจจัดว่ากลุ่มโรค NCDs เป็นกลุ่มโรคเรื้อรังได้

ตัวอย่างของกลุ่มโรค NCDs

  • โรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • โรคเบาหวาน
  • โรคมะเร็งต่างๆ
  • โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง
  • โรคไตเรื้อรัง
  • โรคอ้วนลงพุง
  • โรคตับแข็ง
  • โรคสมองเสื่อม

พฤติกรรมเสี่ยงต่อการเกิดกลุ่มโรค NCDs

สาเหตุหลักสำคัญของกลุ่มโรค NCDs คือพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ในการดำเนินชีวิต ได่แก่

  • การรับประทานอาหารรสจัด เช่น หวานจัด เค็มจัด 
  • การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาหารปิ้งย่าง 
  • การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  • การสูบบุหรี่ 
  • การไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายไม่เพียงพอ
  • การนอนดึกหรืออดนอน
  • การมีความเครียดสูง 
  • การรับประทานยาหรืออาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร


ดังนั้นคนที่มีพฤติกรรมการดำเนินชีวิตดังกล่าวข้างต้น จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นกลุ่มโรค NCDs ได้มากกว่าคนอื่นๆ

ความรุนแรงของกลุ่มโรค NCDs

แม้นว่าโรคกลุ่มNCDs จะไม่ใช่โรคติดต่อ แต่จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก(WHO)พบว่า ตลอดช่วงเวลา 10 ปีที่ผ่านมากลุ่มโรค NCDs เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของคนไทย โดยมีคนไทยป่วยด้วยโรค NCDs ถึง 14 ล้านคน เสียชีวิตกว่า 300,000 คนต่อปี และคาดว่าจะมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นในทุกๆ ปี ซึ่งส่วนใหญ่เสียชีวิตก่อนอายุ 60 ปี

ปรับพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงจากกลุ่มโรค NCDs

การป้องกันกลุ่มโรค NCDs ทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากตัวเรา นั่นก็คือการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ได้แก่


  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานผักและผลไม้
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด อาหารมัน รวมถึงอาหารปิ้งย่าง
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
  • งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • งดสูบบุหรี่
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • ผ่อนคลายความเครียด
  • ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ
  • รับประทานยาตามแพทย์สั่ง ไม่ซื้อยารับประทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
  • หากมีอาการผิดปกติใดๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์